揚げ鳥コーヒー

コスメの話と試行錯誤なスキンケア

その他-食事と筋トレ

月曜断食4週間と食事メニューの固定化

気付いたら4週間過ぎていた月曜断食の最近の話。

ダイエッター必読!月曜断食&トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ

ダイエット迷子必読、トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダの紹介。

筋トレと早寝早起き・キッカはひとまずシャドウを買った

筋トレと生活をちょっとだけ整えた話。 ついでにキッカはシャドウを2つだけ買いました。

減量からボディメイクへ準備中

減量(そろそろ増えた分の1kgを落とし切れそうです)してたら気力が沸いたので 今度はボディメイクに舵を切る事にした。そんな準備記事。

ひとまずマクロ栄養だ

今やっている自己管理&筋トレ - 揚げ鳥コーヒーの補足記事。 元記事が長いので別記事として。03/03少々追記あり。

今やっている自己管理&筋トレ

書いてみたら筋トレよりカロリー計算がメインの記事化。 自分は専門家ではありませんので「この人はこうなのねー」くらいでご覧下さい。

筋トレ BCAAに効果を感じない話

目に見える変化はありませんでした。

筋トレ 今

筋肉増強 - 揚げ鳥コーヒー前回記事より今日でほぼ50日、 続けられるよう無理な行程は組まず、 お金も時間も手間もかけすぎないプランで筋トレ中。 全体的なシルエットが良い感じに引き締まりますし、 筋トレすると思考もクリアになって気分が良いです。 (…

筋肉増強

筋肉増強を目的として久々にiherbを利用しようと思ったのでそのメモ。 目的はBCAA粉末の購入(これが本命)とプロテイン粉末。 ほんの1、2ヶ月ブースト的に筋トレするなら国内販売品使いますが、 如何せん今回はもう少し長く体を作り込みたいので ランニング…

ダイエットの話 自分用メモ

揚げ鳥が友達の自分にも毎年恒例、気合を入れる時期が来たよ。 と言う事で自分的ダイエットのコツ列挙。 内容自体は常識レベルですが、自分に都合の良い記憶で上書きしたり だらだらしてたるむのを矯正するためのメモです。