前回記事より今日でほぼ50日、
続けられるよう無理な行程は組まず、
お金も時間も手間もかけすぎないプランで筋トレ中。
全体的なシルエットが良い感じに引き締まりますし、
筋トレすると思考もクリアになって気分が良いです。
（ハードトレーニングではないので肉体への効果は穏やか）
補助食品類
朝食はSUS。運動時の水分補給はアミノバイタル。
SUSはダイエットでなく、
時間栄養学（起床30分以内に食事が良いそうです）に基づいて
朝食を素早く、無理なく摂取するために用いています。
また、カフェインによる筋トレ効果増大を狙い、
インスタントコーヒー粉も追加しています。
運動後のプロテインと糖質補給はSUSを半量。
初期に使用していたザバスヨーグルト味は
栄養素こそ問題なしながら、まずい。
（糖質0.9、エネルギー79、たんぱく質16.8g）
栄養補給と割り切って続けてましたが、
ふと手元のSUS栄養素と見比べたところ、
SUS流用でもいいのではと思ったので
味優先でSUS半量に落ち着いてます。
（あくまで素人考えでやっている事）
ハードトレーニングでもないのに
筋トレメソッド水準の栄養補給はやり過ぎになりそうですし、
かといって糖質やプロテインを全く摂取しないのも
筋組織の回復と肥大チャンスを逃してる気がするという観点から
手間とコストのかからない方法としてSUSを選択しました。
（もしかしたら半量SUS、半量ザバスでもいいのかもしれない）
基本はこれで、
噂のMCTオイルは最初期に2本使って以来、摂取してません。
不都合は無くて（豆乳でシェイクしないとお腹には来る）
効果もまぁ多分あった（実感はそこまでなかった）はずなんだけど、
この価格をホームトレーニング＋補助食品に費やすなら
ジム通いした方が効率的ですし、
楽しみ優先なら観劇や美術館行く回数とか考えちゃうんですよね。
元々体なんて継続しないと出来上がらない物で、
特に急いで体重何kg落としたいということもない状況なので
無理なく長く細く続けて作ってくならそこまでは……な現状です。
